Kuhnts Tagesempfehlung
Mein Tipp: Muskeln brauchen die tägliche Pflege!
Gönnen Sie sich täglich eine Viertel Stunde für Ihre wichtigsten Muskeln. Kräftigen Sie Ihre Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln. Dehnen Sie Ihre Schulter-, Nacken-, Rücken- und Beinmuskeln.
Die Rückenschule Hannover ist Stützpunkt des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e. V.
Häufige Fragen an uns
Ich habe Rückenschmerzen.
Haben Sie akute Kreuzschmerzen? Dann gehen Sie bitte zum Arzt. Nach einer eventuellen Therapie können Sie unsere Rückenschulkurse besuchen, um damit einen nachhaltigen Muskelaufbau zu sichern.
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Es zwickt ab und zu, daher will ich etwas für mich tun.
Dann steigen Sie ein bei unserer sanften Rückenschule. Diese eignet sich prima zum Reinschnuppern. Das Rückenkurs-Programm mit Wirbelsäulengymnastik ist ein idealer Präventionssport.
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Wir wollen die Gesundheit unserer Mitarbeiter fördern.
Dann rufen Sie uns an! Wir beraten Sie und Ihr Gesundheitsmanagement gerne. Ob Gesundheitsförderung, Ergonomieberatung oder Betriebssport: Wir haben das passende Angebot für Ihren Betrieb.
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Warum muss der Rücken zur Schule?
Eigentlich ist es Ihr Kopf und Ihr Verhalten, die wir in der Rückenschule trainieren. Sie lernen rückengerechtes Bewegen für Ihren Alltag. Und das ist die beste Vorsorge gegen Probleme mit der Wirbelsäule und den Bandscheiben.
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Wie viel Zeit sollte ich investieren?
Viele unserer Teilnehmer machen die Erfahrung, dass bereits 90 Minuten wöchentlich in einem unserer Rückenkurse reichen, um dauerhaft gegen Rückenprobleme vorzusorgen. Ob sanfte Rückenschule oder die Rückengymnastik in unseren Trainingskursen: Sie stärken die entscheidenden Muskelgruppen und investieren dabei in Ihr Wohlbefinden.
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- Der Sportplatz am LBZB: Ab dem 8. Juni einer unser Kurs-Orte „Outdoor”
- Der Sportplatz im Mühlenberger Sportverein: Ab dem 8. Juni einer unser Kurs-Orte „Outdoor”
Liebe Kursteilnehmerinnen, liebe Kursteilnehmer der Rückenschule Hannover!
Endlich ist es so weit! Die dreimonatige Zwangspause ist beendet und wir können ab dem 8. Juni wieder in Gruppen mit Rückenfitness, Yoga und Zumba starten.
Um den geltenden Vorschriften zu entsprechen, führen wir die meisten Kurse draußen durch.
Ob Outdoor oder Indoor: Alle Kurse sind 10-wöchig. Vorweg gibt es zwei kostenfreie Termine, mit denen wir die ausgefallenen Stunden aus dem 1. Quartal nachholen.
Das Programm findet ihr hier: www.ulrich-kuhnt.de/sommer2020
Bitte meldet euch unbedingt vor Kursbeginn an: www.ulrich-kuhnt.de/anmeldung
Wir planen nach dem Sommerprogramm die Wiederaufnahme der üblichen Kurse in den Turnhallen und werden gleichzeitig ein Online-Angebot starten.Wir freuen uns auf euch!
Mit rückenfitten Grüßen
Das Team der Rückenschule Hannover
Aktuelles
Sommerprogramm ist gestartet
Das Sommerprogramm ist gestartet und wir üben draußen. Hoffentlich spielt das Wetter auch in den kommenden 10 Wochen mit. Wer noch dabei sein möchte, findet hier das Angebot.
Rückenschule Hannover bei Facebook
Wir haben unsere Seite auf Facebook gestartet. Aktuelle Infos, Fragen und Antworten werden wir dort liefern. Und ganz aktuell: Tipps für Aktivität und Bewegung in der Corona-Zeit. Schaut mal rein!
Rückenfitness bei Artemis
Maike Truckenbrodt von der Rückenschule Hannover leitet regelmäßig die Rückenfitness in der Firma Artemis an. Die Kautschuk- und Kunststoff-Technik GmbH ist ein Produzent und Lieferant für Agrar- und Industrietechnik.
In 30-minütigen Bewegungseinheiten lernen die Mitarbeitenden rückenfreundliche Bewegungsmuster und funktionelle Ausgleichsübungen. Das Foto mit dem Flexibartraining entstand kurz vor der Coronakrise und alle Mitarbeitenden wünschen sich, dass diese wertvolle, betriebliche Gesundheitsförderung bald fortgeführt werden kann.
Fortbildungsangebot für Kollegen
Die Rückenschule Hannover ist auch Stützpunkt des Bundesverbandes Deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Daher bieten wir im Jahr 2020 wieder interessante Fortbildungen an.
Sie sind Rückenschullehrer (KddR/BdR) und wollen Ihre Lizenz verlängern? Dann schauen Sie doch auf unser Angebot.
Gesundheitsförderung in der Großküche
Gerne gehen wir zum Mittagessen in eine Kantine. Wir genießen das Essen, doch nur selten denken wir daran, wie viele anstrengende Handgriffe für seine Herstellung nötig sind.
Damit die Mitarbeitenden in der Großküche des Landessportbundes Sachsen-Anhalt in Magdeburg einen gesunden Rücken behalten, führte Ulrich Kuhnt am 23. Oktober eine ganztägige Ergonomieschulung durch. Neben geeigneten Ausgleichsübungen standen das rückenfreundliche Tragen und das günstige Stehen im Vordergrund. Beispielsweise an der Spülmaschine oder bei der Essensausgabe. Beim Fleischklopfen (Fleisch plattieren) sammelte Ulrich Kuhnt eigene Erfahrungen.
Achtsam durch den Tag
So lassen sich Rückenbelastungen gesund meistern. Mit dieser Thematik beschäftigt sich der kommende Tag der Rückengesundheit am 15. März 2020. Er überträgt damit das aktuelle Thema der Achtsamkeit auf die Rückenschule.
Wesentliche Grundlagen für das Motto des bundesweiten Aktionstags hat Ulrich Kuhnt erarbeitet und in einem Artikel für die Fachzeitschrift "Die Säule" veröffentlicht. Hier finden Sie ihn.
Übung
- Legen Sie die Hände auf Ihre Schultern und kreisen Sie die Elllenbogen nach hinten.
Tschüss verkrampfte Schultern
Kennen Sie auch den „Maus-Arm“? Nach einiger Zeit am Computer schmerzt die Schulter?
Mit einfachen Übungen können Sie sich zwischendurch ganz einfach auflockern:
Kuhnts Schulterübungen - perfekt am PC