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R�ckenschule Hannover
Der Sportplatz am LBZB: Einer unserer Kurs-Orte „Outdoor”
Der Sportplatz im Mühlenberger Sportverein: Unser zweiter Kurs-Ort „Outdoor”

Endlich Ferien!

Die Sommerferien haben begonnen und normalerweise heißt das auch für die Rückenschule: Ab in den Sommer! Aber was ist schon normal in diesem Corona-Jahr 2020?

Wir wollen Euch fit halten und Euch so viel Bewegung wie möglich bieten. Daher läuft unser Sommerprogramm ganz einfach weiter, auch während der Ferien. Wie schon fast gewohnt finden die meisten Kurse Outdoor statt. Das Programm findet ihr hier: www.ulrich-kuhnt.de/sommer2020

Gleich nach den Ferien geht es weiter: Wir haben eine Freigabe für die üblichen Kurse in den Turnhallen erhalten - natürlich unter Auflagen. Auch dieses Programm steht schon fest: www.ulrich-kuhnt.de/kursangebot

Bitte meldet euch unbedingt vor Kursbeginn an: www.ulrich-kuhnt.de/anmeldung

Zusätzlich geht #rueckenfitzuhause weiter: Wir werden unser Online-Angebot im zweiten Halbjahr fortsetzen. Weitere Infos dazu findet Ihr in Kürze hier.

Wir freuen uns auf euch!

Mit rückenfitten Grüßen

Das Team der Rückenschule Hannover

Aktuelles

Rückenfit im Büro mit der Rückenschule Hannover

Die Leibniz Uni bleibt rückengesund - auch online

Trotz Corona rückenfit im Büro: Die Leibniz Universität in Hannover hat ihr Seminar „Rückengesund” in die digitale Welt verlegt. Am 24. Juni hielt Ulrich Kuhnt erstmalig ein Seminar für 16 Mitarbeitende der Personal- und Organisationsentwicklung. Technische Plattform war das Konferenzsystem „Jitsi Meet”, die Teilnehmenden befanden sich teils in ihren Büros, teils im Home Office.

Neben theoretischen Inhalten gab es auch praktische Übungen, die sich dank Webcams gut verfolgen ließen. So lernten die Teilnehmenden das dynamische Sitzen und Stehen im Büro. Und bei den Ausgleichsübungen kamen einige - auch online vernehmbar - außer Atem.

Rückenfit Outdoor im Sommerprogramm  2020

Sommerprogramm ist gestartet

Das Sommerprogramm ist gestartet und wir üben draußen. Hoffentlich spielt das Wetter auch in den kommenden 10 Wochen mit. Wer noch dabei sein möchte, findet hier das Angebot

Rückenfit zu Hause! mit Jasmin und Maike

Rückenfit zu Hause!

Wir bleiben fit, trotz Corona! Wir präsentieren eine Serie von Videos für Euer Kursprogramm zu Hause: Ihr findet Videos mit Aufwärmgymnastik, Mattenübungen, Turnstabgymnastik, Flexiband-Übungen und Yoga.

Macht mit auf Facebook, YouTube oder hier auf der WebSite.

Die Rückenschule Hannover bei Facebook

Rückenschule Hannover bei Facebook

Wir haben unsere Seite auf Facebook gestartet. Aktuelle Infos, Fragen und Antworten werden wir dort liefern. Und ganz aktuell: Tipps für Aktivität und Bewegung in der Corona-Zeit. Schaut mal rein!

Rückenfitness bei Artemis mit Maike Truckenbrodt von der Rückenschule Hannover

Rückenfitness bei Artemis

Maike Truckenbrodt von der Rückenschule Hannover leitet regelmäßig die Rückenfitness in der Firma Artemis an. Die Kautschuk- und Kunststoff-Technik GmbH ist ein Produzent und Lieferant für Agrar- und Industrietechnik.

In 30-minütigen Bewegungseinheiten lernen die Mitarbeitenden rückenfreundliche Bewegungsmuster und funktionelle Ausgleichsübungen. Das Foto mit dem Flexibartraining entstand kurz vor der Coronakrise und alle Mitarbeitenden wünschen sich, dass diese wertvolle, betriebliche Gesundheitsförderung bald fortgeführt werden kann.

BdR-Fortbildungen

Fortbildungsangebot für Kollegen

Die Rückenschule Hannover ist auch Stützpunkt des Bundesverbandes Deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Daher bieten wir im Jahr 2020 wieder interessante Fortbildungen an.

Sie sind Rückenschullehrer (KddR/BdR) und wollen Ihre Lizenz verlängern? Dann schauen Sie doch auf unser Angebot.

Ulrich Kuhnt plattiert

Gesundheitsförderung in der Großküche

Gerne gehen wir zum Mittagessen in eine Kantine. Wir genießen das Essen, doch nur selten denken wir daran, wie viele anstrengende Handgriffe für seine Herstellung nötig sind.

Damit die Mitarbeitenden in der Großküche des Landessportbundes Sachsen-Anhalt in Magdeburg einen gesunden Rücken behalten, führte Ulrich Kuhnt am 23. Oktober eine ganztägige Ergonomieschulung durch. Neben geeigneten Ausgleichsübungen standen das rückenfreundliche Tragen und das günstige Stehen im Vordergrund. Beispielsweise an der Spülmaschine oder bei der Essensausgabe. Beim Fleischklopfen (Fleisch plattieren) sammelte Ulrich Kuhnt eigene Erfahrungen.

Photo by Ashley Batz on Unsplash

Achtsam durch den Tag

So lassen sich Rückenbelastungen gesund meistern. Mit dieser Thematik beschäftigt sich der kommende Tag der Rückengesundheit am 15. März 2020. Er überträgt damit das aktuelle Thema der Achtsamkeit auf die Rückenschule.

Wesentliche Grundlagen für das Motto des bundesweiten Aktionstags hat Ulrich Kuhnt erarbeitet und in einem Artikel für die Fachzeitschrift "Die Säule" veröffentlicht. Hier finden Sie ihn.

Übung

Einfache Schulterübungen - perfekt am PC
Legen Sie die Hände auf Ihre Schultern und kreisen Sie die Elllenbogen nach hinten.

Tschüss verkrampfte Schultern

Kennen Sie auch den „Maus-Arm“? Nach einiger Zeit am Computer schmerzt die Schulter?

Mit einfachen Übungen können Sie sich zwischendurch ganz einfach auflockern:
Kuhnts Schulterübungen - perfekt am PC

 




Rückentraining Hannover Rückenschmerzen – Hilfe Beratung