Stressbewältigung / Kuhnts Stichworte

Stress

Mit Stress wird üblicherweise alles bezeichnet, was von Menschen als belastend empfunden wird. Stress ist der Prozess, der von bestimmten Reizen ausgelöst wird, die als Stressoren bezeichnet werden.

Der zunehmende Stress in der modernen Gesellschaft gilt heute unzweifelhaft als eine wichtige Ursache für weit verbreitete Zivilisationskranken, wie z. B. Herz-Kreislauferkrankungen und vor allem auch chronischen Rückenbeschwerden.

Stressbewältigung

Das generelle Ziel von individuellen Maßnahmen zur Stressbewältigung besteht darin, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden.

Die individuellen Bewältigungskompetenzen sollen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen.

In qualifizierten Stressbewältigungsprogrammen werden in der Regel mehrere unterschiedliche Interventionsmethoden auf der Basis eines psychologisch ausgerichteten Interventionsansatzes integriert.

PMR - Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit gefördert werden.

Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.