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R�ckenschule Hannover

Trainingsprogramme online

Auch zu Hause könnt Ihr Euch rückenfit halten! Mit unseren Online-Angeboten.

Mit den Videos unten zeigt das Team der Rückenschule die wichtigsten Programme für Eure Rückenfitness. Ihr könnt diese Kostproben ganz einfach mitmachen, wo und wann Ihr wollt.

Viel Spaß damit!

Zur Info: Jeder Termin unserer Rückenschulkurse besteht aus Modulen: Aufwärmgymnastik, einem Schwerpunkt (wie Turnstabgymnastik) und einer abschließenden Entspannungsphase. 

Hinweis: Vollständige Onlinekurse #rueckenfitzuhause bieten wir Euch ab Oktober 2020.

Aufwärmgymnastik

Mattenübungen sanft und Mattenübungen Fitness

Turnstabgymnastik

Flexiband-Übungen

Yoga für Einsteiger

Yoga Aufbaukurs

Fit for (Home-)Office

Alternativ gibt es die Videos auch auf unserer Facebook-Seite und in unserem YouTube-Kanal.

Der Anfang:

Es beginnt mit dem Klassiker: der Start in jede Kursstunde ist die Aufwärmgymnastik.

Weiter gehts mit Übungen auf der Matte:

Zwanzig entspannte, rückenfitte Minuten: Sanfte Rückengmynastik.

Als Ergänzung oder Alternative: Muskelkräftigung und -dehnung mit der Fitness-Rückengymnastik.

Der Turnstab bringt Eure Muskeln in Schwung:

Wer keinen Turnstab hat, nimmt einen Besenstiel oder einen Ast!

Die Top Ten der Flexiband-Übungen:

Das Flexiband (oder Theraband) ist unser "Fitness-Studio im Taschenformat" - praktisch und überall einsetzbar.

Yoga für Einsteiger:

Der Rücken braucht Entspannung! Für alle, die Yoga und Jana vermissen, kommt hier ein sanfter Einstieg. Genießt mit uns 33 Minuten auf der Matte.

Yoga Aufbaukurs:

Hier geht es weiter mit leichter Steigerung: Der Yoga Aufbaukurs.

Fit for (Home-) Office:

Macht Eure Bürostühle zu Fitnessgeräten! Ganz egal, in welchem Office Ihr gerade arbeitet, Anja und Maike zeigen Euch, wie Ihr Euren Rücken fit und in Bewegung haltet.

 




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