In der einführenden Einheit erhalten die Teilnehmer die wichtigsten Informationen über Rückengesundheit. Zentrale Inhalte sind die Anatomie und Funktionsweise der Wirbelsäule in Verbindung mit Hinweisen zum rückenfreundlichen Verhalten im Büro und in der Freizeit.

Einfache Lockerungs- und Koordinationsübungen mit Musik, Kräftigungsübungen mit flexiblen Bändern und eine Igelballmassage bereichern das Programm.

Während der individuellen Beratung am Arbeitsplatz erhält der Teilnehmer weitere Tipps und Hilfen zur ergonomischen Einrichtung seines Arbeitsplatzes. Besondere Schwerpunkte bilden dabei:

• Stuhlhöhe
• Lendenlordosenstütze
• Sitztiefe/Sitzneigung
• Synchronmechanik und
• Einstellung der Armlehnen

Darüber hinaus wird die günstige Benutzung bzw. Positionierung von Tastatur, Maus, Vorlagenhalter und Monitor behandelt.

Dabei geht es nicht nur um die Einhaltung von Verordnungen, sondern um die Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Diese Beratung dauert ca. 10 Minuten.